本気で痩せない…何が原因だと思いますか？

2026/07/30 00:00 0 0 0

1: 匿名 2026/07/23(木) 22:21:34

本気で痩せなくて悩んでいます。

150cm・85kgです。

2か月で7kgくらい落ちたんですが、この1か月くらい体重がほぼ変わりません。

毎日100分くらい散歩（約6～7km）していて、摂取カロリーは1日1,600kcal前後です。

間食はほぼゼロです。

ウエストは少しずつ変化している気もしますが、体重だけが本当に動きません。

同じような停滞期を経験した方いますか？
何を変えたらまた痩せ始めましたか？

食事内容や運動内容を見直した方がいいのか、それとも停滞期だからこのまま続けるべきなのか、経験談を教えてほしいです。

11: 匿名 2026/07/23(木) 22:23:06

>>1
病院で治療を受けてください

16: 匿名 2026/07/23(木) 22:23:31

>>1
摂取カロリーと、消費カロリーの差でしか物理的にあり得ないんだよ。

食べてるカロリーが高いしかあり得ない。

84: 匿名 2026/07/23(木) 22:33:09

>>16
食べなさ過ぎると燃料が足りず脂肪を燃やせない

25: 匿名 2026/07/23(木) 22:24:27

>>1
タフグミじゃない？あれ、中毒性あるから。わたしも一端やめてる。

30: 匿名 2026/07/23(木) 22:24:58

>>1
試しに今日の1日の食べたもの、飲んだもの書き出してもらえますか？

43: 匿名 2026/07/23(木) 22:26:34

>>1
カロリーを1300ぐらいにしてみて、
筋トレしてないなら腹筋20回程度でいいので追加する、
あと運動は週に1度は休む。

これを取り入れてみたら？
停滞期だと思うけど停滞期に諦めると全てが水の泡だから気を付けてね。

無理しすぎないやり方で摂食障害にも移行しなさそうで、すごくいいと思うんだけど、身長低めなのでもう少しだけカロリー落とす方がいいし、

あと毎日同じ運動だと体がサボり出すから違いを出すことと、筋肉が落ちないように筋トレも入れた方がいいと思う

59: 匿名 2026/07/23(木) 22:28:51

>>1
有酸素運動の強度上げてみるとか？
散歩って距離云々よりも運動強度としては弱いのよ。短距離走の無酸素運動に対して長距離走の有酸素運動って感じだから1時間走り続けられる限界を探してみるといいよ。

63: 匿名 2026/07/23(木) 22:29:15

>>1
私は158cm78キロでした
2年前本気でダイエット始めた頃、毎日8000歩歩く（自宅で竹脇まりな散歩）
摂取カロリーは850以下
あすけんには注意されたけど、これくらいやらないと痩せなかった
今は158cm55キロです
食事は魚中心で筋トレ頑張ってます

74: 匿名 2026/07/23(木) 22:31:21

>>1
150cm85kgでウエストとかあるん…？

82: 匿名 2026/07/23(木) 22:32:19

>>1
有酸素だけで痩せようとするから。
スクワット、背筋を鍛えてから最後に有酸素15分から20分やってタンパク質メインの食事するのが基本だお。
半年は続ければ効果出る。、

88: 匿名 2026/07/23(木) 22:34:06

>>1
タンパク質減らしてたら、筋肉量が落ちて基礎代謝が落ちてるのかもしれないね。タンパク質は減らさず筋トレもちょっと取り入れて炭水化物を少し減らすのはどうでしょう。

99: 匿名 2026/07/23(木) 22:35:55

>>1
あすけんやってみたら？
私160センチで60キロから55に落としたくて使ってるけど1日の摂取カロリー目標1300キロカロリー位だよ1600キロカロリーは多いよ。

102: 匿名 2026/07/23(木) 22:36:22

>>1
・有酸素だけじゃなく筋トレになる事を始める
・睡眠時間や環境の見直し
・たんぱく質中心にする(PFCバランス)
かなー
体重落ちないと本当にイヤになるよね

115: 匿名 2026/07/23(木) 22:39:31

>>1
竹脇まりなさんのYouTubeチャンネルの宅トレは「楽しく続けられる」のが最大の魅力です。

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134: 匿名 2026/07/23(木) 22:45:04

>>1
カロリー収支をカロミルとかあすけんみたいなアプリで記録して

カロリー収支マイナスになってるかチェックするところから

2: 匿名 2026/07/23(木) 22:22:19

＞摂取カロリーは1日1,600kcal前後です
身長150cmでこれは多くない？

19: 匿名 2026/07/23(木) 22:23:40

>>2
85キロなら多くない

3: 匿名 2026/07/23(木) 22:22:32

病院受診とかどうかな？

6: 匿名 2026/07/23(木) 22:22:43

脂質が多いのかも
1日40グラムこえないようにしてみて

10: 匿名 2026/07/23(木) 22:22:58

食べ過ぎだよ

109: 匿名 2026/07/23(木) 22:38:19

>>10
間食はほぼゼロってねw
ゼロじゃない時点で食べてる

13: 匿名 2026/07/23(木) 22:23:09

体重だけで物事をみちゃいけないよ。
筋肉が増えたら体は引き締まるけど体重は増えるから

14: 匿名 2026/07/23(木) 22:23:20

1,600も摂ってることに驚き
私多分1,000もいってないよ
169cm55kgだけど

痩せないの当たり前じゃない？
主の何もしてない時のカロリー消費量(名前失念)いくらよ？

54: 匿名 2026/07/23(木) 22:28:22

>>14
1000とってなくてその身長でその体重は逆に多すぎない？
体が省エネモードになってて不健康かも。
基礎代謝分のカロリーは食べないとダメだよ。

77: 匿名 2026/07/23(木) 22:31:59

>>54
ここ1～2ヶ月食欲なくてそうなってる
常にじゃないよ

91: 匿名 2026/07/23(木) 22:34:36

>>14
アラサーからダイエットして158/46だけど1700は摂らないと無駄に体重減る
寝るだけで1キロは減るし
食べなきゃ痩せるって考えは古いし逆効果
その生活ずっと続けられるの？

17: 匿名 2026/07/23(木) 22:23:34

間食は「ほぼ」ゼロ

「ほ　ぼ」

53: 匿名 2026/07/23(木) 22:28:05

>>17
ほぼ食べてないでポテチ１袋くらい食べてそう

62: 匿名 2026/07/23(木) 22:28:59

>>17
その（ほ　ぼ）、がファミチキとかだったりしてね笑

125: 匿名 2026/07/23(木) 22:43:04

>>17
記録してない人の食べてないは全く信用できない

18: 匿名 2026/07/23(木) 22:23:35

間食ゼロはいいとして、通常の食事内容を教えてくれ

26: 匿名 2026/07/23(木) 22:24:27

食べ過ぎないようにしてる。少し足りないなと思うくらいの。後、お風呂で毎日簡単な運動してるよ。YouTubeで立ってできる運動を真似してる。

31: 匿名 2026/07/23(木) 22:25:01

食い過ぎ

46: 匿名 2026/07/23(木) 22:26:41

>>31
1600カロリーってラーメン2、3食分だから食い過ぎだよね

32: 匿名 2026/07/23(木) 22:25:27

摂取カロリーだけじゃなくて内容も見直すのがいいね
タンパク質と食物繊維の摂取量を増やしてみよう

37: 匿名 2026/07/23(木) 22:25:57

食事内容書いてみたら？間食と飲み物も

39: 匿名 2026/07/23(木) 22:26:04

カロリーとかより食事内容が知りたい
あと運動量が散歩では少ないと思う

40: 匿名 2026/07/23(木) 22:26:06

痩せる時って、数キロ痩せる→停滞→数キロ痩せる→停滞を繰り返すよ。トントンと始めのペースでは減っていかない。
あと150cmで1600kcalは多いかも。私は167cmだけど、そのカロリーだと維持って感じだよ
基礎代謝はどのくらいなんだろう

48: 匿名 2026/07/23(木) 22:26:47

メロンクーヘン3つくらい間食で喰ってないか？🤨

夏だからデブい女が目に見えて増えたよな

60: 匿名 2026/07/23(木) 22:28:55

飲み物と調味料のカロリーもちゃんも摂取カロリーに含んでる？

66: 匿名 2026/07/23(木) 22:29:22

カロリー減らしすぎてないのは偉い。
私はカロリー600に抑える & 1時間歩く & 野菜ばかり食べる、…これで3ヶ月で10kg痩せたけどその後めちゃくちゃ太りやすくなって1年こらえたけど結局リバウンドした。
しかも気にしすぎて摂食障害になって3年ほど病んだから気を付けて…。
それなら4年かけてゆっくり痩せた方が良かったわ…と思ったからさ。
今は回復してるし体重も普通で過ごせてる

72: 匿名 2026/07/23(木) 22:30:24

デブの「ほぼ食べてない」は【絶対かなり食べてる】。

113: 匿名 2026/07/23(木) 22:38:48

小麦製品が多くないですか？あと、サラダに粗悪なドレッシングをかけていたり栄養バランスがよくないのかも。海藻、きのこを毎日食べてたんぱく質は肉より魚にしてごはんは控えめに。私の友人に同じような人がいますが、冷たい飲み物や加糖ヨーグルトを好んで食べています。

127: 匿名 2026/07/23(木) 22:43:23

だからー
早歩きしようって言ってるじゃん
なんで聞かないの？
体は楽をしようと省エネで歩ける構造なの

100分なら10キロは最低でも歩きなよ

引用元:https://girlschannel.net/topics/6214426/

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